На каждом занятии проводится один большой урок на 35-40 минут "Осознавания через движение", направленный, преимущественно, на осознание определенной проблемы с осанкой. Эти уроки надо будет несколько раз повторить перед сном.
Начнем с шеи, потом грудной, поясничный отдел позвоночника, плечевой пояс, таз, мышцы живота, проработаем вопросы баланса при стоянии и сидении, сохранение осанки во время ходьбы, присаживания/вставания.
Также будут мини-уроки на 10-15 минут, которые можно будет делать во время рабочего дня.
Танцоры часто слышат от своих преподавателей - "Держи осанку!". Многие люди получают замечания вроде "Выпрями спину!".
Упражнение для осанки
Одно из самых частых упражнений, применяемых для постановки ровной осанки рекомендует прислониться затылком, спиной, ягодицами, задней частью ног к стене и, запомнив положение, сохранять его во время танца.
Основная беда подобных упражнений - статичность и отсутствие индивидуальности. Спина будет чувствовать себя комфортно только в весьма ограниченном диапазоне движений, и при выходе за этот диапазон приходится прилагать слишком много усилий для поддержания спины ровной.
